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內容簡介
事業線、馬甲線、微笑曲線。一次幫妳打造完成。
3分鐘，讓臀線快速上升1cm
10分鐘，讓腰圍的神奇縮小2號
7天時間，讓胸圍提高2cm
不用打針、不用吃藥、不用抽脂
專為懶人設計的完美曲線雕塑操
不論男女，九十％的人認為：女人豐胸、細腰、俏臀的S型曲線，是女性完美身材的代表。所謂的「S型曲線」就是從側面看，乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，與腰部合成，形成「S」形。其中又有七十三．三％的人認為「豐滿的胸部」為首要，而六十八．四％的人則以細腰圓臀為第一。不論數據為何，都說明了「豐胸、細腰、俏臀」是最能說明女人撩人的身材，這也難怪常聽到人們用台語形容女人身材曼妙時說：「腰束、奶澎、屁股硬梆梆」了。
「乳房」是女性重要的第二性徵，是代表人體曲線三圍中的第一圍。
有人說：乳房以上都應該算是女人們的「臉」，可見「乳房」對於女人來說是何等的重要。
形態優美的乳房應該是豐滿挺拔而又有彈性的，大小適中，而不是越大越好，形狀以半球狀西瓜型和水蜜桃型為最佳，兩乳間的距離適中，乳頭狀如桑葚，乳暈大小適中，其顏色與乳頭顏色一致；乳房的皮膚潤澤有彈性，顏色與全身膚色一致。一個中等身材的女性，乳房基底直徑為十至十二公分，乳房高度為五至六公分，是最為美麗的乳房。
女性的腰腹按照審美觀點看來，應當是女性三圍當中最細的一圍，形成胸大腰細臀部大。腰圍和臀圍的完美比例是七比十，也就是說腰圍是臀圍的六十七％至八十％，形成葫蘆沙漏型身材最吸引人。而臀圍與胸圍的比例應該是一比一左右。美國德克薩斯大學研究進化心理學的教授，發現近五十年來，完美的性感女性平均體重減少了二十六公斤，但腰圍與臀圍七比十的數字沒有變化。
近年來的研究也發現，腰的粗細與三圍的比例跟身體的健康、長壽息息相關。對女性來說，胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的類型，這種體型女性的死亡率較低；身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高。
美臀的標準，挺翹會比尺寸來的重要。臀圍的尺寸，是指通過臀部凸頂點的水平方向測量得到的數值，也就是臀度最大數值。應以圓潤、富有彈性，從腰部至臀部的凸頂點十八公分以內，臀部大小與腰圍粗細比例恰當，與胸部接近為最佳。從腰部至臀部的頂點如果若超過十八公分者，則屬於下垂型。
作者介紹
Shopping-Wang
健身教練，營養師，曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。
目錄
Chapter1你的胸部豐挺嗎？認識自己，性感升級／8
一、你的胸部是屬於哪一型／10
二、自我檢測胸部是否下垂／13
三、有哪些因素會造成你胸部下垂／14
四、胸部「豐挺」養成秘密大公開／20
五、不可不吃的最佳美胸食材／22
六、不可不按的最佳美胸穴位／24
七、不可錯過的最佳美胸時間／26
Chapter2 翹挺美胸操：每天3分鐘，塑造完美胸型／28
仰頭上舉美胸操：輕輕鬆鬆讓胸部UPUP／30
魚式瑜珈豐胸操：豐胸又翹臀，快速打造「S」曲線／32
十字伸展擴胸操：讓胸部二次發育，快速提升CUP／34
手臂伸展擴胸操：輕鬆搖一搖，胸部自然「挺」／36
左右擴胸搖搖操：每天晃一晃，胸部自然「大」／38
左右伸展擴胸操：超有效偶像明星私房美胸招數／40
小胸部的豐胸按摩操：14天時間輕鬆打造「事業線」／42
集中上挺的豐胸按摩操：7天時間，讓胸部提高2cm／44
胸部的穴道完全按摩：10天，創造100分的完美胸型／46
Chapter3你的腰脂肪正常嗎？打敗水桶腰，做個小「腰」精／48
一、一分鐘速查，你是否腰部肥胖？／50
二、造成腰部肥胖的兇手／51
三、拒絕「水桶腰」的日常飲食保養／56
四、不可遺忘的十大消脂蔬果／58
五、不可不按的瘦腰穴道／61
Chapter 4側腰脂肪燃燒操：14天打造S曲線／64
左右拉伸啞鈴操：輕鬆減掉頑固的腰腹肉／66
左右拉伸扭轉操：擠壓腰腹脂，腰圍更纖細／68
左右軀體延展操：燃燒腰腹脂，遠離游泳圈／70
扭腰擺臀瘦脂操：去除多餘脂肪，趕走水桶腰／72
跪姿舞蹈去脂操：伸展腰腹脂，讓腰圍小2號／74
後抬腿消脂瘦腹操：減少腰腹脂，創造小翹臀／76
排毒消脂按摩法：治療便秘脹氣，去除脂肪堆積／78
沐浴後的消脂按摩：燃脂又養生，10分鐘見效／80
Chapter 5輕輕鬆鬆打造微笑「翹」女人／82
一、什麼樣的臀部才漂亮／84
二、你的臀部是否有下垂？／86
三、造成你臀部下垂的原因／88
四、擁有「俏臀」除了運動鍛鍊外，還要會「吃」／93
五、打造「俏臀」必須知道的「提臀」穴位／95
Chapter 6性感翹臀雕塑操：每日1分鐘，提伸你的小PP／96
變式深蹲提臀操：3分鐘，臀線上升1cm ／98
不對稱深蹲操：臀圍立刻向內縮小3cm／100
跨步向前下蹲操：提臀又瘦腿，7天搞定／102
倒立抬腿操：讓血液暢通，提臀加速／104
芭蕾壓腰提臀操：緊實臀部，打造微笑曲線／106
劈叉式翹臀瑜珈操：創造100分的圓翹臀型／108
俯臥後仰翹臀操：14天打造豐翹小電臀／110
詳細資料
- ISBN：9789865718077
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 112頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
「胸部」，是人類身體上老化得最快的部位之一。無論是成長期的體重變化，還是產後帶來的胸部收縮，KKK是讓胸部老化的重要因素。根據最新的調查，發現一個令人震驚的事實：女人從20幾歲開始，胸部就會開始慢慢的下垂，一旦胸部開始產生變化就很難挽回。
除此之外，「胸部」還是身體上受地心引力影響最明顯的部分。胸肌鬆弛、胸部下垂，會讓你失去性感魅力，因此日常生活上，我們除了天天保養臉蛋之外，真應該花點時間好好的對「胸部」下點功夫了。
有聽過胸部的「黃金三角形」(Golden Triangle)法則嗎？這是胸部最漂亮的形狀，也是完美胸部曲線必備的重要條件之一。
檢測的方法很簡單。自己找一片大鏡子照照看，把鎖骨的中間點和兩邊的乳頭和左右兩邊的乳頭之間連起來。如果是「正三角形」的話，就是理想和正常的胸部位置，如果是「等腰三角形」，就表示乳頭中心往下降，也就是說乳房開始下垂了。
要再更準確的話，你可以把左右兩邊的乳頭再連兩條線到肚臍上，成為一個「菱形」，表示胸部位置很標準理想，若成為「箏型」，也表示你的胸部已經下垂了。
女性胸部的發育是從青春期開始，青春發育時身體的荷爾蒙就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會發育得越大，反之，若是缺少荷爾蒙，胸部就會變的平坦。身體荷爾蒙可以通過外在因素來做一定的調節，例如運用飲食的調節，便可增加荷爾蒙的分泌了。
當胸部發育不良、乳房過小時，有些女性會選擇在自己的胸部植入假體，或是利用自體脂肪移植來豐胸，但是否想過這些方式對健康是否會帶來的損害呢？植入乳房內部的假體破裂、自體脂肪移植無法存活所帶來後遺症呢？其實，乳房的豐滿與堅挺肯定是由乳房內在物來決定，也就是由乳房的內在脂肪決定，然而胸部的脂肪量也會隨著胸部形態的不同而變化。這些種種卻是與你身體內的蛋白質攝取息息相關，有了蛋白質的補充，再加上平常對胸部肌肉、脂肪的鍛鍊，就可以塑造出你的完美雙峰了。
... 音箱，幾乎每個盆友家裡都有一個吧。但「沒有喇叭，沒有出音孔，硬幣大小，放在不同物體表面，即可發出不同音色」的音箱你見過嗎？...沒錯了，就是這個號稱是「世界上最小的骨傳導音箱」——DuraMOBI 蜂鳥骨傳導音箱。吶，就這麼大點。...沒有揚聲器，放在任何物體表面均可發聲，尺寸之小，「嗓門」卻超乎你的想像。毒物菌玩了它兩天，簡直太太太上癮了！！！一定要跟你們好好 share 一下~...傳聲黑科技——骨傳導既然它沒有揚聲器，它又是怎麼做到傳聲的？「骨傳導」大家應該略有聽聞吧。貝多芬在他雙耳失聰時，咬著一根與鋼琴相連的棍子，用來收聽頜骨傳來的聲音，這就是骨傳導的早期應用。...有別於空氣傳導的聲音，骨傳導是通過骨頭直接將聲波傳至內耳。在一定程度上避免聲音在空氣傳播過程中引入雜音，從而我們聽到聲音會更清晰，音質也會更好。...而應用了骨傳導技術的小音箱，有多牛逼？無需揚聲器，只需放在物體表面，你便可以通過不同的材質聆聽音樂的變化。幾乎周圍的一切都能成為他的「喇叭」，可玩性非常之高！...不同介質 解鎖不同音效更神奇的是，把蜂鳥放在不同的介質如木質、塑料、金屬、紙質、玻璃……音響的效果完全不一樣！小小一個，卻能幫你解鎖N種音效。。。...毒物菌替你們玩了一下：放在玻璃上，聲音聽起來也會比較純粹清澈、穿透力強，聽爵士樂或流行人聲都 hin 適合~...如果你喜歡聽純音樂或是 ASMR，可以試著貼在木材上，聲音深沉渾厚，不刺耳，是直擊心靈的震撼感~...搖滾迷們建議放在金屬面上，比如冰箱、樓梯扶手，效果真的很炸裂。...把它貼在車頭也 hin 合適，具有填充物的皮質能讓聲音更真實飽滿，效果很贊。加上密閉的車廂打造立體音效，有種演唱會的臨場感~...盡情打開你們的腦洞，讓萬物發聲~籃球、儲物箱、桌子、廚具、頭盔……只要能想到，都能成為你的揚聲器：...360°無死角發聲 聽著更過癮常規音箱揚聲器，聲音的大小、方向會被振膜大小等因素限制~聽起來，還是不夠過癮。...而蜂鳥音箱則通過的骨傳導揚聲方式，聲音可以270~360度向遠方向傳播，讓發聲沒有限制且沒有聲場死角！...當音箱放置在桌面、玻璃、紙箱等材質上後，就會瞬間爆發出極具張力的聲音。簡單說就是發聲物體越大越平，音量就越高，音質也就越好。...這一點，官方也做過測試：把蜂鳥音箱放在小盒子上，音量只有84dB，放在大盒子中，音量瞬間能達到104dB。...音箱還內置了藍牙5.0 FM 增強 IC，在常規室內收臺可以收聽10個以上 FM 電臺。...同時還支持 TWS 對箱互聯，讓你不受「線」的煩惱。如果你同時入手兩隻蜂鳥音箱，把它們配對後，會形成獨立的左右聲道，盡享360°環繞立體聲的無線家庭影院效果。PS：TWS（True Wireless Stereo）意思為真實無線立體聲...除了聽音樂，蜂鳥音箱還內置高清靈敏麥克風， 用它來接電話，就像面對面一樣清晰~ ps：蘋果手機在和音箱連接情況下，接通電話後，點擊「音頻」按鍵選擇「蜂鳥音箱」，即可用它通話。...小巧隨行 超長續航市面上80%音箱都個頭比較大，帶著出門就像背了塊磚頭，很不方便~而 DuraMOBI 蜂鳥骨傳導音箱重量只有35克，40毫米直徑，揣口袋裡出門0負重感~個頭雖小卻能量十足，這也是它以「蜂鳥」為名的真正含義吧!...使用起來也是超級簡單：和手機藍牙連接後，直接放於物體表面就能發聲了。...也能通過使用附贈的 PU 膠盤或矽膠吸盤，將它吸附於物體表面發聲~完全不用擔心它會掉落，輕便小巧的機身+可重複使用的強力膠盤，讓它能牢牢地吸附於立面物體上！...內置400毫安鋰電，通過機身上的 TYPE-C 接口充電。充電一小時即可待機240小時，播放6小時，超長續航讓歡樂不止！...▲機身上用於充電的 TYPE-C 接口這樣一來，貼上蜂鳥音箱就能隨時分享音樂，無論是旅途中、野餐中、轟趴聚會……任何地方都能創造想要的音樂氛圍~...喜歡戶外運動跑步、騎單車的小夥伴，粘連在帽子或單車上，小小一個，讓音樂隨行~...航空級鋁材 科技感爆棚可別小看了這個硬幣大小的音箱。它可是下了重本，採用航空級鋁材打造，輕盈、抗噪、耐磨。磨砂質地，手感超棒，滿屏的科技感~「小而精緻」用來形容它再合適不過了~...蜂鳥音箱這次推出了三種配色：經典百搭的礦石黑、未來感滿滿的月光銀、熱情活力的魔力紅。外形小巧又簡潔，無論自用、送人都很有格調。...也正是因為它的與眾不同與出色表現，使得一經推出即在美國眾籌網站 KICKSTARTER 上，完成了500%的眾籌目標！...在美國第二大的眾籌網站 Indiegogo 上，眾籌金額超過10W美金。不僅如此，在日本網站也取得不錯的市場反饋以及 CNN、雅虎等多家知名媒體都有相關報導。...另外，產品還通過各項嚴格的測試，無論是性能還是安全方面，都有非常有保障。...DuraMOBI 蜂鳥骨傳導音箱：一個音箱，多種聆聽體驗，迷你便攜，好玩到停不下來。趕緊帶一個回家試試~ 點·擊·購·買 ▼ 更多毒物請猛擊 ▼ 長按下圖關注毒物 ▼
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